Болката в гърба е една от най-досадните и неприятни болки. Когато болката удари гърба ви, хората започват да обвиняват неправилната поза, постоянното седене или слабост в краката. Знаете ли, че матракът ви може да допринесе и за болките в гърба?
Един матрак прави много повече от осигуряването на комфортен сън. Играе важна роля и за здравето на гърба ви. Малко хора знаят, че правилният матрак всъщност може да ви помогне да се отървете тази агонизираща болка. Важно е да разберете ролята на матрака за здравето на гърба и тези фактори трябва да се имат предвид при избора на матрак.
Как добрия матрак може да пропъди болките в гърба
Стига вашият матрак да е достатъчно твърд и удобен, вие можете да се насладите на релаксиращ сън и да се чувствате освежени като утринната роса. Обикновено прекарваме 6-8 часа в леглото през нощта. Това обаче може да се превърне в кошмар, ако вашият матрак има малка еластичност и твърдост. Вашият гръбнак се нуждае от твърда повърхностна опора, за да остане в добра извивка. Но старият матрак не може да свърши работата си.
Матраците се износват а някои хлътнали места не могат да се коригират. Тези места могат да накарат гръбнака ви да се извие неестествено и надолу, докато спите. И това неестествено изкривяване ще повлияе и на кръвообращението на гръбначния стълб. Всичко това ще се натрупа и ще породи болки в гърба ви. Когато гърбът ви е напрегнат за продължителен период от време, това често води до силна болка в гърба, която се нуждае от усъвършенствано лечение и терапия.
Кои матраци не са подходящи?
Гърбът ни поема по-голямата част от тежестта, когато лежим легнали, докато тежестта на вашите крайници е разпределена по леглото. Когато лежите върху прекалено твърд матрак за по-дълго време, те постоянно упражняват голям натиск върху мускулите ви.
Лошо поддържаният матрак не осигурява достатъчна опора за раменете, гърба и бедрата. Освен това поставя гърба ви в неестествени пози за сън и засяга съня ви през нощта. С неравномерни точки на натиск върху гърба ви, това е вредно, което се отразява на вашето здраве и начин на живот.
Ако ви боли гърба от момента, в който станете сутрин, старият ви матрак може да допринесе за това.
Как да изберете правилния матрак
На пазара има различни видове матраци. Не всички са направени за всеки. Ако имате болки в гърба и искате да смените матрака си, ето няколко съвета как да си изберете матрак.
Изберете средно твърд матрак, който предпочитате, и легнете върху него. Почувствайте точното количество твърдост и комфорт. Матракът трябва да е правилната комбинация от комфорт и опора, за да облекчи проблема с гърба. Това ще осигури необходимата опора на гърба за вашето тегло, без да компрометира комфорта.
Възрастта ни също трябва да бъде част от съображенията ни при избора на матраци. Матраците с по-твърда структура са предпочитани сред възрастните хора, тъй като твърдостта осигурява допълнителна опора. Намалява натоварването на ставите и поддържа гръбначния стълб по време на сън.
Освен това, с напредването на възрастта гръбнакът ни се извива малко по-естествено. Това предполага допълнителна твърдост за опора на гърба. Нашето тегло е друг важен момент, който трябва да вземем предвид, когато купувате матрак.
Ако сте по-едър човек, трябва да изберете по-твърд матрак. Изберете мек матрак само когато осигурява достатъчна опора на гърба ви. Въпреки че са удобни, меките матраци може да не поддържат гърба ви толкова добре, колкото по-твърдите.
Колко често трябва да сменяте матрака си
Това е въпрос за милиони. Често срещано погрешно схващане е, че хората трябва да сменят матраците си едва когато са скъсани. Това не е вярно.
Знаете ли, че всеки матрак има предварително определен период за експлоатация?
В зависимост от това как е направен матракът, всеки вид матрак има фиксирана период за употреба. Например матракът с вътрешна пружина може лесно да издържи 10 години с подходящи грижи.
От друга страна, матракът с мемори пяна може лесно да издържи 15 години. Въпреки това е препоръчително човек трябва да матрака си след 8 години.
Продължителната употреба върху матрака влияе върху еластичността на намотките и пяната на матрака. И когато спите върху такъв матрак, вие спите в лоша поза и неволно компрометирате гърба си. Така след 8 години използване на матрака, смяната на матрака е препоръчителна, за да се осигури комфортен сън и безболен гръб.
Как да проверите дали вашият матрак е в добро състояние
От решаващо значение е да разберете дали вашия матрак е в добро състояние или не. Вашият матрак може да изглежда добре от повърхността, но проблемът е в основата. За да определите това, можете лесно да изберете тези прости и лесни съвети.
- натиснете здраво матрака. Ако усетите някакви бучки в него, трябва незабавно да ги прегледате;
- ако крайниците и коленете ви изтръпнат сутрин, време е да проверите матрака си;
- ако получавате болки в гърба само след като се събудите, това означава, че вашия матрак не отговаря на предназначението си.
Виж още: Избор на топ матрак
